ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
СТАРТ
6 НЕДЕЛЬ
24 ФЕВРАЛЯ
Последний поток курса
от Яны Козловской
от Яны Козловской
Минимальные усилия — максимальный результат
ОСАНКА
base
Тебе на курс, если...
Не можешь убрать выпирающий живот
01 /
Молодая, но с больной спиной, сутулостью
и зажимами
и зажимами
02 /
Постоянно отекаешь, недовольна качеством своего тела
03 /
Бросаешь спорт, потому что это долго, сложно
и дорого
и дорого
04 /
Устала от занятий без результата и дорого
05 /
Заботишься о своем здоровье и хочешь быть полной энергии
06 /
ПРОГРАММА
неделя 1
- Изучение новых паттернов дыхания и внедрения их в жизнь за счет дыхания под нагрузкой
- Формирование нейтрали тела для дальнейшей силовой работы и создаем базу для красивой осанки
неделя 2
- Мобильность грудного и поясничного отдела спины + ТБС
- Изучение положения лопаток и создание движения в каждой из них
- Контроль сгибания и разгибания спины в силовом формате
неделя 3
- Улучшение тонуса ног и ягодичных мышц
- Снятие отечности со ступней, коленей (валики над коленями), ушек на бедрах
- Профилактика болей в коленях и тазобедренных суставах
- Работа со стопой и выпирающей косточкой
недели 4-6
- Мобильность плечевых суставов и грудной клетки
- Стабилизация (укрепление) лопаток, мышц КОРа и спины
- Мобильность тазобедренных суставов в трех плоскостях
- Укрепление передней, задней поверхностей бедра и ягодичных мышц
С ЯНОЙ
18 тренировок основной программы
Блок по питанию
Общий чат участниц
Личный чат с Яной
Разбор техники от Яны
Онлайн-тренировки раз в неделю
Участие в розыгрыше за результаты
+ 8 тренировок с палками
10 недель доступа
Блок по питанию
Общий чат участниц
Личный чат с Яной
Разбор техники от Яны
Онлайн-тренировки раз в неделю
Участие в розыгрыше за результаты
+ 8 тренировок с палками
10 недель доступа
ТАРИФЫ
С ПОДДЕРЖКОЙ
18 тренировок основной программы
Блок по питанию
Общий чат участниц
Разбор техники
Онлайн-тренировки каждую неделю
Участие в розыгрыше за результаты
8 недель доступа
+ 8 тренировок с палками
Блок по питанию
Общий чат участниц
Разбор техники
Онлайн-тренировки каждую неделю
Участие в розыгрыше за результаты
8 недель доступа
+ 8 тренировок с палками
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
18 тренировок основной программы
Блок по питанию
6 недель доступа
Блок по питанию
6 недель доступа
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ?
18
тренировок основной программы
8
тренировок с палками
3
тренировки в неделю
минут длительности
30
6
дней поддержка куратора или Яны
7
Через несколько недель у тебя будет
Подтянутый и плоский живот ВСЕГДА
Королевская осанка и здоровая спина
Отсутствие утренних, вечерних и любых других отеков
Сочные ягодицы без целлюлита
Больше энергии и мотивации
Приятное качество тела
ОТЗЫВЫ
РЕЗУЛЬТАТЫ
об эксперте
Яна Козловская
Высшее спортивное образование Белорусского государственного университета физической культуры
12 лет профессионального спорта
Выпустила 280+ стройных и уверенных в себе красоток
Специалист по движению через биомеханику
Q&A
Мы не рекомендуем идти на курс, если недавно вы перенесли операцию, у вас есть металлические конструкции в позвоночнике или ногах, вы на поздних сроках беременности. По всем вопросам мы с радостью проконсультируем вас, напишите в чат поддержки Base
Да, вы можете выбрать беспроцентную рассрочку от банка на 3, 4 или 6 месяцев. Также у нас есть возможность доверительной рассрочки от проекта — для этого напишите нам в поддержку https://tlgg.ru/alekseevaliza.
Набор очень простой и basовый: спортивный коврик и МРФ-ролл (его можно заменить скрученным пледом или полотенцем).
Да, конечно! Напишите нам в поддержку и мы поможем вам с оплатой https://tlgg.ru/alekseevaliza.
Главная цель курс — с помощью мягких тренировок без диет прийти в комфортную для себя форму. Если вы хотите похудеть на 10-15кг за месяц, курс не закроет эту цель (её достичь можно только через вред организму и ограничения).
Определенно да. Все тренировки рассчитаны на выполнение дома, в зале или на улице. Никакого специализированного оборудования не потребуется. Только место для вашего коврика.
ИП Алексеева Елизавета Денисовна
ОГРН 322700000008230
ИНН 701733149605
alekslizetta.work@gmail.com
ИНН 701733149605
alekslizetta.work@gmail.com
